👥Management & LeadershipPrésentiel
Formation Intelligence Émotionnelle du Manager - Développer son QE
2 jours / 14h
Programme détaillé
1
Comprendre l'intelligence émotionnelle (3h30)
Objectif opérationnel : Maîtriser le cadre conceptuel et évaluer son propre QE
- Définition et origines : les travaux de Salovey, Mayer et Goleman
- Les 5 composantes : conscience de soi, maîtrise de soi, motivation, empathie, compétences sociales
- QI vs QE : pourquoi l'intelligence émotionnelle prédit mieux le succès
- Les émotions de base : joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût - les reconnaître
- Auto-diagnostic : évaluer son niveau d'intelligence émotionnelle
- Mise en pratique : Test de QE et identification de ses zones de développement
2
Développer sa conscience émotionnelle (3h30)
Objectif opérationnel : Mieux se connaître pour mieux se gérer
- Le journal émotionnel : observer ses émotions sans les juger
- Identifier ses déclencheurs : situations, personnes, pensées qui génèrent des émotions
- Distinguer émotions, sentiments et humeurs : clarifier son vécu intérieur
- Comprendre le message de chaque émotion : l'émotion comme signal d'information
- Reconnaître ses patterns émotionnels : schémas répétitifs et croyances sous-jacentes
- Mise en pratique : Tenue d'un journal émotionnel et analyse de ses patterns
3
Réguler ses émotions (3h30)
Objectif opérationnel : Garder le contrôle de ses réactions même dans les situations intenses
- Le détournement amygdalien : comprendre pourquoi on "perd les pédales"
- Techniques de régulation immédiate : respiration, ancrage, recentrage
- Stratégies cognitives : recadrage, relativisation, changement de perspective
- Gérer les émotions difficiles : colère, peur, frustration, anxiété
- Cultiver les émotions positives : gratitude, optimisme, enthousiasme
- Mise en pratique : Expérimentation des techniques de régulation sur des cas personnels
4
L'intelligence émotionnelle en action (3h30)
Objectif opérationnel : Mettre l'IE au service de ses relations et de sa performance
- Développer son empathie : se mettre à la place de l'autre sans se perdre
- Décoder les émotions des autres : signaux verbaux et non verbaux
- Gérer les émotions dans les relations : conflits, tensions, collaborations
- L'IE du leader : inspirer, motiver, fédérer par l'intelligence émotionnelle
- Créer un environnement émotionnellement intelligent : équipe, réunions, feedback
- Livrable : Plan de développement de son intelligence émotionnelle sur 3 mois
Objectifs pédagogiques
- Comprendre le concept d'intelligence émotionnelle et ses composantes
- Développer sa conscience émotionnelle pour mieux se connaître
- Réguler ses émotions pour agir avec discernement même sous pression
- Décoder les émotions des autres pour améliorer ses relations
- Utiliser l'intelligence émotionnelle comme levier de performance professionnelle
Profils concernés :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Aucune connaissance préalable du sujet n'est requise.
Prix par participant
1 490€ HT
2 jours de formation (14h)
Présentiel
Certification incluse
Supports de cours fournis
Financement OPCO ou France Travail possible
Prochaines sessions
mar. 10 mars 2026
Présentiel
Organisme certifié Qualiopi
Garantie qualité et éligibilité aux financements publics
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