🎯Développement personnel & Soft skillsClasse virtuelle
Formation Gestion du Stress - Techniques pour Maîtriser son Stress
2 jours / 14h
Programme détaillé
1
Comprendre le stress
Durée : 4h
Objectif opérationnel : Acquérir une vision claire et structurée des fondamentaux pour disposer d'un socle solide tout au long de la formation.
Contenu :
Mise en pratique : Exercices d'application sur des cas concrets
Livrable : Plan de développement personnel
Objectif opérationnel : Acquérir une vision claire et structurée des fondamentaux pour disposer d'un socle solide tout au long de la formation.
Contenu :
- Comprendre le stress
- Définition et mécanismes
- Stress positif vs négatif
- Les 3 phases
- Autodiagnostic
Mise en pratique : Exercices d'application sur des cas concrets
Livrable : Plan de développement personnel
2
Identifier ses stresseurs
Durée : 4h
Objectif opérationnel : Maîtriser la méthodologie et les techniques permettant une mise en œuvre efficace dans votre contexte professionnel.
Contenu :
Mise en pratique : Études de cas en sous-groupes
Livrable : Fiches outils et méthodes
Objectif opérationnel : Maîtriser la méthodologie et les techniques permettant une mise en œuvre efficace dans votre contexte professionnel.
Contenu :
- Identifier ses stresseurs
- Cartographier ses sources
- Ce qui dépend de moi
- Les drivers de stress
- Exercice d'analyse
Mise en pratique : Études de cas en sous-groupes
Livrable : Fiches outils et méthodes
3
Techniques de régulation
Durée : 3h
Objectif opérationnel : Consolider les acquis par une mise en pratique intensive sur des situations représentatives de votre réalité professionnelle.
Contenu :
Mise en pratique : Mises en situation professionnelles
Livrable : Auto-diagnostic commenté
Objectif opérationnel : Consolider les acquis par une mise en pratique intensive sur des situations représentatives de votre réalité professionnelle.
Contenu :
- Techniques de régulation
- Respiration abdominale
- Cohérence cardiaque
- Relaxation express
- Ancrage et visualisation
Mise en pratique : Mises en situation professionnelles
Livrable : Auto-diagnostic commenté
4
Stratégies durables
Durée : 3h
Objectif opérationnel : Finaliser votre montée en compétences et préparer la mise en œuvre opérationnelle à votre retour en poste.
Contenu :
Mise en pratique : Construction d'un plan d'action personnalisé
Livrable : Guide de mise en pratique
Objectif opérationnel : Finaliser votre montée en compétences et préparer la mise en œuvre opérationnelle à votre retour en poste.
Contenu :
- Stratégies durables
- Hygiène de vie
- Organisation anti-stress
- Assertivité
- Plan d'action personnel
Mise en pratique : Construction d'un plan d'action personnalisé
Livrable : Guide de mise en pratique
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses sources de stress
- Acquérir des techniques de régulation
- Développer des stratégies durables
- Préserver son équilibre
Profils concernés :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs, toute personne souhaitant développer ses compétences comportementales et relationnelles.
Cette formation s'adresse à vous si :
- Vous souhaitez gagner en efficacité personnelle
- Vous devez améliorer votre communication
- Vous voulez mieux gérer votre stress ou vos émotions
- Vous cherchez à développer votre assertivité
Avoir suivi la formation initiation correspondante ou justifier d'une pratique régulière. Un questionnaire de positionnement sera envoyé en amont.
Prix par participant
1 190€ HT
2 jours de formation (14h)
Classe virtuelle
Certification incluse
Supports de cours fournis
Financement OPCO ou France Travail possible
Prochaines sessions
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Organisme certifié Qualiopi
Garantie qualité et éligibilité aux financements publics
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